7. Dan
neki text
6. Dan
Neki text
5. Dan
neki text
4. Dan
Dobro došla u dan 4! Odmah na početku treninga odradi vježbe za core. Fokusiraj se na disanje – udah na nos, a izdah na usta. Kontrolisano disanje je takođe važno kao i samo izvođenje vježbi. Drži fokus, jer si već ovim treningom uspješno završila prvu nedelju programa!
3. Dan
Dobro došla u dan 3! Napomena za vježbe: Vježbe koje imaju opciju (2) možeš raditi na mašini u teretani (D i E2). Ako nemaš pristup mašini, slobodno ih radi na način prikazan u programu. Kada vidiš zadane vježbe poput E1 i E2, to znači da ih izvodiš jednu za drugom bez pauze, kada završiš obe […]
2. Dan
Dobro došla u dan 2! Savjetujem ti da vježbe za stomak radiš odmah nakon vježbi za mobilnost – tako ćeš aktivirati core i pripremiti tijelo za ostatak treninga. Ista pravila važe kao i za dan 1: Daj sve od sebe i uživaj u procesu!
1. Dan
Ćao, dobro došla u prvu nedelju programa! Ove nedelje fokus neka bude na tri ključne stvari: Svake nedelje cilj je napredovati – povećanjem težine ili broja ponavljanja. Daj sve od sebe i uživaj u procesu!
